Когда есть проблемы с шейными позвонками, после сна человек встает с ощущением дискомфорта и шея хрустит при каждом повороте головы. Особое внимание больной, в данном случае, должен уделять своему сну. С таким заболеванием трудно просто выспаться. А чтобы не навредить самому себе, нужно подобрать специальную подушку. Хорошая ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это первая рекомендация любого хорошего врача. Если постоянно спать на подушке из латекса, то неприятные болевые ощущения постепенно уйдут. Подобрать ее нелегко, нужно учесть особенности конкретного человека, иначе лечебного эффекта не будет.
Немного о сне и остеохондрозе
Здоровью шеи нужно уделять не меньше внимания, чем другим органам. Но, даже занимаясь постоянно в зале, посещая фитнес, человек не всегда вспоминает о том, что шею, шейные позвонки и окружающие мышцы нужно разминать, и не давать крови в них застаиваться. Именно через шею поступает кровь в голову, и любые нарушения в шейном отделе позвоночника очень сильно сказываются на нормальной работе мозга и головы. Связано это еще и с тем, что мышцы шеи сами по себе слабые, потому сместить шейный позвонок легко. По этой причине любому человеку следует позаботиться о своей шее хотя бы правильным сном, отдыхая на ровном и твердом матраце. Для лечения остеохондроза, применение специальных постельных принадлежностей необходимо.
Практически третья часть жизни человеческой – это сон. Потому комфорт и удобство во сне значат очень много. Если место для сна будет некомфортным человек проснется разбитым, с навязчивым впечатлением, что и не спал вовсе. На проблемы со сном и отсутствие полноценного отдыха указывают невозможность спать в любой позе, ощущение «закостенелости» спины, боль в ней во время и после сна, головная боль после сна. Во время сна нагрузка на позвоночник минимальна. Межпозвоночные диски расправляются, расслабляются мышцы, встают на место позвонки, если человек спит на удобной постели и позвоночник полностью выпрямлен. Правильно подобранная подушка для сна в какой-то степени гарантирует не только полноценный отдых, но еще и страхует от проблем с шейными мышцами и позвонками.
Показатели правильной подушки
Первое правило при выборе хорошей подушки – небольшой размер. Часто рекомендуют покупать валик под шею при остеохондрозе, и не только. Голова во сне не должна проваливаться в подушку так, что дышать нечем, да и скатываться с подушки, как мячик, она не должна. Правильная подушка при шейном остеохондрозе обладает средней высотой. Высокую хорошо взбитую подушку лучше не использовать, в таком положении позвонки сильно смещаются и очень просто нарушить кровообращение мозга. Использовать тоненькую подушку, или вообще спать без нее, также нельзя. Если голова лежит просто на кровати, то она оказывается в сильно запрокинутом положении, и мышцы шеи находятся всю ночь в слишком напряженном состоянии. Какая подушка здесь поможет?
Полноценно выспаться поможет только ортопедичная подушка. И отзывы потребителей и многие врачи рекомендуют такие варианты. Лучше спать на хорошей подушке, чем сэкономить, а потом тратить деньги на лекарства. Выбрать подушку крайне важно, правильно. Чтобы полностью расслабить позвоночник, после тяжелого рабочего дня, нужно отдохнуть, выспаться полноценно. Подушка при остеохондрозе шейного отдела подбирается индивидуально, и не может стоить две копейки. Но это оправданные траты на собственное здоровье. Фото рентгена позвоночника с выпрямленной шеей это докажет.
Хороший наполнитель для такой подушки всегда гипоаллергенен, срок использования ортопедической подушки более долгий. Хороший сон полностью зависит от качества подобранной подушки, матраца и постельного белья. Качественная подушка поможет:
- Наладить кровопотоки в проблемном шейном отделе;
- Окажет положительное действие на позвоночник;
- Обеспечит хороший глубокий сон, без дискомфорта, связанного с заболеванием шеи.
Виды лечебных подушек и применяемые наполнители
Подушки при остеохондрозе производят строго определенной формы. Их всего две – прямоугольник и полумесяц. Значительно реже используются рельефные в виде гармошки, и иногда нужна овальная подушка.
Выбор варианта подушки при шейном остеохондрозе зависит и от предпочтений больного. Кому-то и на валике удобнее спать. Прямоугольные подушки имеют впадину небольшую посередине, а по краям у них расположены два валика. Форму во время сна такая подушка не теряет. Выбор такой подушки невозможен без теста. Человек должен попробовать на сколько комфортно ему на такой подушке, возможно, нужно изменить размер, чтобы сильно не проваливаться в ложбину.
Форма полумесяца – это форма подушки-валика. Такой должна быть подушка для людей, с проблемами, заболеваниями спины. Хороший мягкий материал, фиксация шеи, отсутствие смятости и потери формы – вот признаки, по которым надо подбирать подушку-валик. При этом больной должен знать, что сон на валике будет качественным только в положении на спине. В других позах человек будет ощущать дискомфорт.
Для тех, кто предпочитает спать на боку лучше подойдет овальная, рельефная подушка. Рельефная поверхность помогает создавать эффект вытяжения шеи. Прогибы помогают поддерживать голову и шею в правильном положении и естественном изгибе.
Выбирая себе подушку, потребитель обязательно должен обратить внимание, из какого материала она сделана. Для ортопедических подушек, это особенно важно. Наполнитель не должен вызывать аллергию, он должен быть легким, пропускать воздух и тепло и легко стираться. Специализированные подушки наполняют латексом. Лучше всего для подушек подходят натуральные наполнители, такие как гречневая шелуха, пенополиуретан, обычная шерсть, лучше верблюжья или овечья.
Правильно выбранный наполнитель позволит намного дольше использовать подушку. Латекс – это специально подобранный наполнитель для ортопедических подушек. Он более упругий, лучше держит форму, обладает высокой прочностью, более долговечен, и обладает антибактериальным эффектом. Его чаще всего используют для подушек для лечения шейного остеохондроза. Хотя есть еще шарики полистирола и умная «пена». Но их применяют реже.
Залог успеха – индивидуально подобранная подушка
Выбор ортопедических подушек сегодня огромен. Масса производителей, все предлагают что-то свое, пытаются выделиться. Как выбрать ортопедическую подушку? На что обратить внимание? Первый фактор – наполнитель. Лучше всего подбирать подушку с прочным и жестким латексом. Какой размер должен быть у подушки? Лучше подбирать подушку по ширине плеч, спящего на ней человека.
При подборе нужно на подушку надавить и посмотреть, на сколько быстро она возвращается в прежнюю форму. Хорошая подушка должна восстановить форму мгновенно. Если во время сна человек ощущает боли, дискомфорт, то подушку нужно срочно менять. Обязательно нужно проверить сертифицирована ли продукция. Т.к. все подобные товары сертифицируются. Такая подушка поможет всем. Особенно ее рекомендуют после травм, на реабилитационный период после операций на шее.
Как правильно спать при шейном остеохондрозе
С таким заболеванием, как остеохондроз, особенно шейный, крайне важно спать правильно. А как правильно спать при шейном остеохондрозе? Больной должен проанализировать свои позы во сне, и определить в какой позе он спит чаще всего. Если любимая поза — на животе, то к выбору подушки следует подойти особенно тщательно. Ведь лежа на животе и отдыхая на высокой подушке, человек очень перегружает и пережимает шейный отдел.
Если любимая поза – на спине, то в этом случае подобрать подушку намного проще, т.к. главное выбрать такую подушку, чтобы позвоночник был, как прямая линия. Но врачи рекомендуют спать на боку. В таком положении мышцы находятся в максимально расслабленном положении.
Есть несколько признаков того, что человек спит неправильно и ему нужно менять подушку или кровать. Любые боли при поворотах головы во сне, онемение кожи на шее после сна – все это факторы, которые говорят о том, что человек неправильно спит.
Таким образом, подведем итог. Подушка при шейном остеохондрозе должна быть ортопедической, правильной формы, индивидуально подобранной под больного. Для профилактики она незаменима. Все больные, уже опробовавшие сон на такой подушке отмечают улучшение самочувствия. И пусть она дорого стоит, здоровье обойдется дороже.
